孕期如何控制好血糖水平？

時(shí)間：2023年10月09日?在線預(yù)約?|?咨詢專家

胎寶寶的大腦發(fā)育需要脂肪的供給，孕媽媽脂肪攝入占總熱量的25％～30％即可，不可攝入過(guò)多。同時(shí)應(yīng)注意不同種類脂肪所占的比例，限制飽和脂肪酸含量高的食物，如動(dòng)物油脂、紅肉等；減少蛋糕、起酥面包、黃油、燒烤煎炸類食物等富含反式脂肪酸的食物；而不飽和脂肪酸含量豐富的橄欖油、山茶油、堅(jiān)果等的比例要占到脂肪總量的1/3。烹調(diào)用油要注意控制量，每天攝入25～30 克即可。

 

適當(dāng)限制水果攝入量

水果可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。但水果的糖分含量較高，如果吃很多水果而不減少主食量，不利于控制血糖。孕媽媽可以吃水果，但一定不要過(guò)量，每天不超過(guò)200 克為宜，并且盡量選擇含糖低的蘋果、草莓、獼猴桃、柚子等品種。最好在兩餐之間吃水果，以免引起血糖的大幅度波動(dòng)。攝入200 克水果，應(yīng)在日常飲食中減去50 克主食。

 

盡量不吃甜食

餅干、蛋糕、起酥面包以及甜飲料，進(jìn)食后容易使血糖迅速升高，還容易引發(fā)肥胖，進(jìn)而加重糖尿病，盡量不要吃。一些標(biāo)注了“無(wú)糖”的食品，也不能任性吃，因?yàn)闊o(wú)糖并不是真的不含糖，很可能只是不含蔗糖，但食物本身可能含有大量的甜味劑、淀粉和脂肪，對(duì)控制血糖同樣不利。

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